湖人在5月初被森林狼淘汰出局，東契奇在第二天就給經(jīng)紀(jì)人西格爾發(fā)去了短信，希望他盡快制定夏季訓(xùn)練計(jì)劃。東契奇也很快回到歐洲訓(xùn)練，這個(gè)夏天他大部分時(shí)間在克羅地亞進(jìn)行特訓(xùn)。如今的東契奇明顯減重，手臂上肌肉線條很明顯，肚子上的贅肉也減去了。這是一個(gè)精壯版的東契奇。東契奇希望所有的能力可以幫助他在未來(lái)十年保持統(tǒng)治力，他會(huì)保持訓(xùn)練，讓那些批評(píng)他體重和體能的人閉嘴。

“很明顯，要成為最好的自己，照顧好自己，今年和我的團(tuán)隊(duì)一起，我認(rèn)為我們邁出了一大步。但你知道，這只是個(gè)開(kāi)始。我必須繼續(xù)前進(jìn)。不能停?！睎|契奇說(shuō)道。

獨(dú)行俠在上賽季中期將東契奇交易到湖人，并且向外界宣稱(chēng)東契奇缺少自律，導(dǎo)致身體變胖，狀態(tài)下滑，并且擔(dān)心他無(wú)法長(zhǎng)久保持健康。東契奇深深受到了刺激。不過(guò)，他的身體相比剛出道時(shí)期胖了不少是不爭(zhēng)的事實(shí)，他的飲食不夠科學(xué)也是事實(shí)。

但是，東契奇經(jīng)過(guò)此事之后決定進(jìn)行改變。東契奇在過(guò)去兩個(gè)多月的時(shí)間里嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練減重計(jì)劃。他在克羅地亞一天兩練，同時(shí)堅(jiān)持無(wú)麩質(zhì)、低糖的飲食，并且進(jìn)行間歇性斷食。這就是現(xiàn)在很多人推崇的“輕斷食減肥”。東契奇每天攝入至少250克蛋白質(zhì)和一杯杏仁奶蛋白奶昔。此外，每天完成90分鐘高強(qiáng)度的晨練之后才會(huì)吃第一餐。

東契奇此前流出了一些照片，他曾經(jīng)去馬德里觀看皇馬男籃比賽，他也曾和一些球迷合影。我們看到，照片上的東契奇越來(lái)越壯了。這次《男性健康》特別報(bào)道了東契奇夏天苦練減重，照片上的東契奇變得前所未有的強(qiáng)壯。

這個(gè)夏天，東契奇進(jìn)行了很多力量和耐力訓(xùn)練，他的臉瘦了一圈，手臂上隆起了肌肉，肚子上的贅肉不見(jiàn)了。東契奇承認(rèn)在鏡子上看到自己變瘦了會(huì)露出微笑。在接受采訪時(shí)，東契奇還朝著自己的三角肌點(diǎn)了點(diǎn)頭，減重之后，東契奇的手臂看起來(lái)比過(guò)去更長(zhǎng)了，因?yàn)樗萘撕芏?。東契奇說(shuō)道：“單從視覺(jué)上來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得我整個(gè)身體都看起來(lái)更好了。”

東契奇會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練，他說(shuō)道：“如果我現(xiàn)在停下來(lái)，那就全都白費(fèi)了?！?/p>

訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)根據(jù)東契奇的特點(diǎn)安排了訓(xùn)練，非常注重腳步和減速能力。東契奇在賽場(chǎng)上，并不是奔跑速度很快的球員，也不是喜歡飛在空中打球的球員。但是，東契奇擅長(zhǎng)在行進(jìn)間靈活變換速度。東契奇可以在突破中向前沖刺，然后突然減速急停，在防守者也急停卻剎不住車(chē)，踉踉蹌蹌的時(shí)候，他穩(wěn)穩(wěn)地完成跳投。這種技能需要東契奇的肌肉迅速收縮并使身體減速。

東契奇的理療師賈維爾·巴里奧表示：“他的離心力非常好，而且他的力量簡(jiǎn)直爆表，他的腿部力量真的非常驚人。此外，他的重心非常低。所以當(dāng)他擺好姿勢(shì)，降低重心時(shí)，你很難推動(dòng)他，你懂嗎？”

這就是東契奇天賦的一種體現(xiàn)。東契奇表示：“并非一切都是關(guān)于跳得高，我認(rèn)為我在其他方面運(yùn)動(dòng)能力很強(qiáng)。比如平衡、控制我的身體、我急停時(shí)的動(dòng)作、減速?！?/p>

沒(méi)錯(cuò)，東契奇是一位天才球員，但他不是那種飛天遁地的天才，而是擅長(zhǎng)利用節(jié)奏變化進(jìn)攻的天才。東契奇在7月份的訓(xùn)練都是以急停、變速等內(nèi)容為基礎(chǔ)，這個(gè)夏天東契奇還沒(méi)有打過(guò)5對(duì)5的比賽。東契奇會(huì)在休賽期代表斯洛文尼亞征戰(zhàn)歐錦賽，到時(shí)候他減重之后效果會(huì)得到展現(xiàn)。

對(duì)于東契奇來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的他回到了身體巔峰時(shí)候，他感覺(jué)已經(jīng)很多年沒(méi)有這么好了：“我的睡眠、我的身體、我的一切……我感覺(jué)休息得更充分了?！?/p>

東契奇在接受采訪時(shí)談到了刻苦訓(xùn)練的榜樣，其中一個(gè)是獨(dú)行俠名宿諾維茨基。在新秀賽季的時(shí)候，他看到過(guò)德克一直在苦練。東契奇也了解喬丹和科比苦練的故事?！癕J和科比，你知道的，他們?cè)诼殬I(yè)生涯中真的付出了很多，”東契奇說(shuō)道，“他們犧牲了很多?！?/p>

不過(guò)，東契奇承認(rèn)自己剛進(jìn)聯(lián)盟的時(shí)候，不知道在休賽期該做什么。NBA的賽程很密集，在結(jié)束一個(gè)賽季的勞累之后，他會(huì)回國(guó)，見(jiàn)自己的朋友和家人，難免想要放松一番。此外，在NBA繁忙的賽季，他也沒(méi)有很注重飲食。這些應(yīng)該是他身體發(fā)福的原因。

所幸，這個(gè)夏天的東契奇痛定思痛，進(jìn)行了苦練，并且科學(xué)管理飲食，迅速完成減重。對(duì)于湖人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一個(gè)大好消息。一個(gè)自律減重版的東契奇，將是湖人未來(lái)10年的支柱。